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美味減脂餐茶油波奇飯今天我要給大家分享的是減脂期間可以滿足我們的小饞嘴，并且飽腹健康又低脂的波奇飯！ 波奇飯真的是個好東西，用低脂的雜糧飯再加上雞蛋、牛油果、玉米、蝦仁等，你喜歡的食材，再整一點健康的沙拉汁，拌一拌就可以吃了。
準備食材：蝦仁、黑胡椒、料酒、牛油果、小番茄、蟹肉棒、大米、藜麥、恒百年山茶油、生抽、蜂蜜、檸檬汁、海苔碎 1. 準備適量蝦仁，去掉蝦線后加入黑胡椒和一點點料酒，抓一抓腌制十分鐘。
2. 玉米粒提前焯水，蝦仁焯水，牛油果切片，小番茄從中一分為二，蟹肉棒撕成條。
3.準備一碗藜麥飯（大米和藜麥1:1），也可以用糙米、雜糧飯等。
4.煮一顆荷包蛋或者白水煮蛋。最后將之前準備好的食材全部都鋪在藜麥飯或者是雜糧飯上，撒上海苔碎。 調油醋汁配方：2勺山茶油、1勺生抽、1勺蜂蜜、1勺檸檬汁、少許黑胡椒
小貼士： 大家在做波奇飯的時候一定要加茶油呀，茶油的不飽和脂肪酸很高，吃了不容易長胖哦~
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